Noi esseri umani abbiamo una naturale tendenza a guardare indietro alla nostra vita. In questo senso, ricordare è un atto inevitabile perché la memoria funziona come una bussola delle nostre emozioni. Una delle azioni più frequenti è pensare alle persone del nostro passato e questo spesso suscita emozioni contraddittorie come nostalgia, gratitudine, gioia, ma anche tristezza o rimpianto. Per alcuni, evocare i legami del passato è un modo per riaffermare la propria identità. Per altri, invece, è un esercizio che può diventare un’ancora emotiva che impedisce di godersi il presente.
Perché pensiamo alle persone del nostro passato
Secondo i professionisti e le istituzioni di psicologia, chi evoca spesso persone del proprio passato lo fa solitamente nel tentativo di rafforzare la propria identità. Secondo l’Università di Deusto, la memoria autobiografica è essenziale per la costruzione dell’“io”, poiché consente di dare continuità e coerenza alla nostra storia personale.
«Quando pensano a vecchi amici, partner o familiari, le persone non solo rivivono i ricordi, ma reinterpretano anche il proprio percorso», affermano gli esperti. A loro volta, indicano che questo processo aiuta a comprendere perché sono state prese determinate decisioni e quale impatto hanno avuto sulla vita attuale. Tuttavia, avvertono che quando diventa un esercizio eccessivo, può generare uno stato di ancoraggio emotivo.
I sentimenti di nostalgia e gratitudine nel ricordare persone del passato
La nostalgia è un’emozione frequente in coloro che pensano alle persone del loro passato. Secondo l’Università di Southampton, la nostalgia può essere positiva quando favorisce la gratitudine e il benessere emotivo, ma può anche rivelarsi negativa se si trasforma in un’idealizzazione eccessiva del passato.
«Le persone che ricordano con gratitudine tendono a integrare le esperienze come parte di un apprendimento vitale, mentre quelle che idealizzano troppo ciò che hanno vissuto corrono il rischio di provare frustrazione nei confronti del presente», sostengono.
In questo senso, commentano che la gratitudine agisce come un contenimento emotivo per trasformare la memoria in una risorsa che ci permette di crescere e andare avanti, e non in un peso che ci ostacola.
Può essere doloroso ricordare coloro che non fanno più parte della nostra vita. A questo proposito, l’Istituto PSICO sottolinea che il blocco nel passato danneggia sia il presente che il futuro, poiché genera stagnazione emotiva.
«Le persone che tendono a rimuginare sui ricordi spesso provano sentimenti di colpa, rimorso o persino risentimento», commentano. Pertanto, raccomandano di parlare più del presente che del passato, di essere grati per ciò che abbiamo imparato ed evitare di vittimizzarci di fronte alle esperienze vissute.
Quali strategie aiutano a vivere il presente?
Gli psicologi indicano che imparare a gestire i pensieri legati alle persone del passato non significa dimenticarle, ma integrarle in una narrazione delle nostre vite che risulti più sana.
Le autorità dell’Università di Deusto propongono una serie di consigli pratici come non idealizzare le relazioni precedenti, concentrarsi sugli obiettivi attuali e accettare la realtà presente.
“È un modo per creare un equilibrio tra ciò che la memoria recupera dal passato e ciò che offre il presente. In questo modo, chi ricorda può trasformare l’esercizio in uno strumento di motivazione e resilienza”, affermano.
Le chiavi per vivere tra passato, presente e futuro
Il pensiero che si ha riguardo alle persone del passato non è, in sostanza, un problema, ma una caratteristica umana naturale. La chiave sta nel modo in cui si gestisce questa tendenza.
In questo senso, coloro che riescono a farlo con maturità e gratitudine sono solitamente più consapevoli di ciò che hanno imparato e mostrano un atteggiamento più resiliente di fronte alle sfide attuali. Al contrario, coloro che sono ossessionati dal passato compromettono il proprio benessere emotivo e limitano la capacità di proiettarsi verso il futuro.
«L’equilibrio nasce dalla comprensione che la vita non ha marcia indietro e che la memoria, invece di essere una catena, può diventare un trampolino di lancio verso un presente più pieno e un futuro più promettente», concludono i professionisti dell’Istituto PSICO.
